说起增肌粉相信正在做运动的人不会陌生，这是一种可以帮助机体快速增长肌肉的保健产品，深受健身人士的青睐和追捧。那么，增肌粉有哪些功效与作用?什么时候吃增肌粉效果最好?是在训练前还是在训练后?接下来，大家就和小编一起来看看吧。

增肌粉

增肌粉，增肌补充中的良药，富含大量蛋白质、氨基酸和维生素，是将离析浓缩乳清蛋白和蛋白质效果的其它成分结合的产物，主要用于运动后，是一种高热量体力恢复和增长肌肉的营养补充剂，是我们运动健身时遇到增肌瓶颈最好的补充物质之一。

增肌粉是在训练前还是在训练后吃

答案：不管是在训练前还是训练后都可以吃增肌粉。训练前吃，可以为身体补充碳水化合物和蛋白质，也可以增加肌肉的力量，提高体内肌酸的储备、起到肌细胞增容的效果。训练后吃，可以促糖原合成、促蛋白质合成、促脂肪合成，让体内胰岛素迅速且大量分泌，也可以为肌肉生长提供相应的热量。

什么时候吃增肌粉效果最好

答案：增肌粉最适合在桑营养素吸收的黄金时期食用，譬如：训练后、起床后、临睡前。因为增肌粉的配方是碳水化合物、蛋白质、维他命糖、必需氨基酸以及其它矿物质，而人在训练后身体对营养的渴望最好，这时候身体也最容易吸收营养成分，同样起床后、临睡前也是一样，所以在这样的黄金时间补充增肌粉效果最理想。